शरीर में Vitamin C की कमी के लक्षण

 आज हम आपके लिए विटामिन सी के बारे में विस्तार से बताते हैं. विटामिंस में विटामिन सी (Vitamin C) शरीर के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को मजबतू करता है. शरीर को सही तरीके से कार्य करने के लिए बहुत आवश्यक विटामिन (Vitamin) है. शरीर में कोलेजन (Collagen) का निर्माण करता है. हड्डियों को मजबूती देता है. विटामिन C की कमी होने पर पेट पर जमा चर्बी बढ़ने लगती है. 

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि विटामिन C शरीर के लिए बहुत जरूरी है. महिलाओं को एक दिन में 75 मिलीग्राम जबकि पुरुषों को 90 मिलीग्राम विटामिन C की आवश्कता होती है. हमारा शरीर ना तो खुद विटामिन सी बना पाता है और ना ही इसे स्टोर कर पाता है. इसलिए इसकी कमी को पूरा करने के लिए डाइट में हर दिन विटामिन C लेना जरूरी हो जाता है. शरीर में विटामिन C बहुत कम हो जाने पर कुछ खास लक्षण देखने को मिलते हैं. नीचे जानिए उनके बारे में..

शरीर में विटामिन सी की कमी के लक्षण- Symptoms of Vitamin C Deficiency in the Body

मसूड़ों से खून आना

नाक से खून आसान

थकावट रहना

अचानक वजन बढ़ना

चेहरे पर झुर्रियां आना

घाव का धीरे-धीरे भरना

जोड़ों में दर्द 

बाल झड़ने की समस्या

त्वचा रूखी हो जाती 

किन लोगों में होती है विटामिन C की कमी

खराब खानपान वाले

किडनी की बीमारी वाले

बहुत ज्यादा सिगरेट-शराब पीने वाले